如何使用Magic Hour Lucid Dreams花草茶改善睡眠

快速解答

將 Magic Hour Lucid Dreams 草本茶作為睡前放鬆儀式的一部分：以熱水浸泡一包茶包 5–7 分鐘，睡前 30–60 分鐘慢慢啜飲，並搭配昏暗燈光與深呼吸，讓身體知道該休息了。

逐步睡前喝茶儀式

1. 步驟 1：煮新鮮的水： 使用滾水（212°F / 100°C）。將 8 盎司（240 毫升）倒入你最喜歡的馬克杯中的一個茶包上。 避免重複煮沸水，這會使味道變淡並減少茶的香氣益處。
2. 步驟 2：浸泡 5–7 分鐘： 用小盤子或蓋子蓋住馬克杯以留住蒸氣。讓它浸泡整整 5–7 分鐘，以充分萃取聖羅勒和薑黃的風味與鎮靜成分。 浸泡少於 5 分鐘會使茶味較淡；超過 7 分鐘可能會稍微變苦。
3. 步驟 3：營造平靜的環境： 調暗燈光、收起螢幕，找個舒適的座位。用雙手握住溫熱的馬克杯，在喝第一口前緩慢呼吸三次。 螢幕發出的藍光會抵消放鬆訊號。試著改為閱讀書籍或寫日記。
4. 步驟 4：慢慢啜飲 15–20 分鐘： 小口、專注地啜飲。專注於溫暖、印度香料茶（chai）的香氣，以及身體逐漸安定的感覺。在計畫入睡前約 30 分鐘喝完。 喝得太快可能導致半夜上廁所。慢慢啜飲讓身體逐漸吸收水分。

產品資訊

• Magic Hour Lucid Dreams 草本茶: 這款鎮靜、無咖啡因的草本茶 blend 結合了舒緩的聖羅勒與黃金薑黃，以及溫暖的印度香料茶（chai）香氣。聖羅勒與薑黃的組合提供溫和、非鎮靜的放鬆方式，適合每晚使用而不會昏沉。